Если выявлен риск для здоровья,

связанный с употреблением алкоголя

Попробуйте эти простые советы, которые помогут вам сократить прием алкоголя:

1. Поставьте перед собой цель

Определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию по ее достижению.

2. Определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя

Запишите на одной стороне листа плюсы, связанные с сокращением потребления алкоголя, а на другой стороне листа — минусы. Постарайтесь носить этот лист с собой и в случае необходимости перечитайте его.

3. Сообщите близким и друзьям

Расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, так вы сможете получить от них поддержку.

4. Научитесь говорить «нет»

Если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться — вы не обязаны ничего объяснять.

5. Устройте отпуск от алкоголя

Возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на два и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема алкоголя.

6. Замените алкоголь на безалкогольные напитки

Мир безалкогольных напитков настолько интересный и разнообразный, что вы без проблем сможете найти приятные альтернативные возможности.

7. Найдите себе новое хобби и увлечение

Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры.

8. Не бойтесь обратиться за помощью

В случае высоких рисков (возможной зависимости) можно позвонить на бесплатную горячую линию 8 800 2000 200 и поговорить со специалистами или обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, наркологу. Помимо медицинских учреждений на территории России действует ряд некоммерческих организаций и группы поддержки, такие как «Анонимные алкоголики», куда анонимно и бесплатно могут приходить люди для поддержки и общения с другими людьми, имеющими похожий опыт.

Сократив количество употребляемого алкоголя, у вас:

- появится хорошее самочувствие по утрам,

- снизится усталость в течение дня,

- появится энергия, вы будете успевать намного больше,

- жизнь покажется намного интересней,

- улучшатся отношения с близкими — меньше ссор, больше времени с удовольствием,

- увеличится внимание на приятные мелочи,

- улучшится работоспособность,

- появится ощущение управления своей жизнью и достижения целей,

- появится уважение окружающих, они будут полагаться на вас,

- снизится количество неприятностей, вы будете совершать меньше необдуманных поступков,

- появятся новые хобби и контакты с интересными людьми.

Иллюзия счастья. Как алкоголь влияет на психику?

Алкоголь оказывает значительное влияние на психическое состояние человека как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Краткосрочные эффекты

Нарушение координации и когнитивных функций

С увеличением дозы алкоголя ухудшается координация движений, замедляется реакция, снижается концентрация внимания и способность к принятию решений.

Изменение настроения

Алкоголь может усиливать текущие эмоциональные состояния. Если человек находится в хорошем настроении, то алкоголь может усилить это ощущение, но, если у него уже есть негативные эмоции, они могут усилиться вплоть до депрессии или агрессии.

Потеря контроля над поведением

При сильном опьянении люди часто теряют контроль над своими действиями, что может привести к агрессивному поведению, сексуальным рискам, несчастным случаям и другим опасным ситуациям.

Долгосрочные последствия для психики

ЗАВИСИМОСТЬ

Регулярное употребление алкоголя может привести к развитию алкогольной зависимости. Зависимые люди испытывают сильное желание выпить даже при осознании негативных последствий.

ДЕПРЕССИЯ И ТРЕВОГА

Длительное злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития депрессивных расстройств и тревожных состояний. Это происходит потому, что алкоголь нарушает баланс нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин и ГАМК.

ПСИХОЗЫ И ГАЛЛЮЦИНАЦИИ

У людей, страдающих алкоголизмом, особенно в стадии длительного запоя, могут развиваться острые психические расстройства, такие как делирий (белая горячка), сопровождающийся галлюцинациями, бредом и дезориентацией.

ДЕМЕНЦИЯ И КОГНИТИВНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Продолжительное употребление алкоголя может повредить мозговые структуры, отвечающие за память, мышление и обучение. Это приводит к снижению умственных способностей и развитию деменции.

СНИЖЕНИЕ САМООЦЕНКИ И СОЦИАЛЬНОЙ ИЗОЛЯЦИИ

Постоянная зависимость от алкоголя часто ведет к проблемам в личной жизни, работе и отношениях, что негативно сказывается на самооценке и может привести к социальной изоляции.

Взаимодействие с другими заболеваниями

УСУГУБЛЕНИЕ СУЩЕСТВУЮЩИХ ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Алкоголизм может усугублять симптомы таких заболеваний, как шизофрения, биполярное расстройство и депрессия. Употребление алкоголя также повышает риск суицидальных мыслей и действий.

РАЗВИТИЕ НОВЫХ ПСИХИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ

Даже у здоровых людей длительное употребление алкоголя может спровоцировать развитие различных психических расстройств, включая депрессию, тревожность и панические атаки.

Помните, что алкоголь влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое состояние человека. Регулярное и чрезмерное потребление алкоголя несет серьезные риски для психического здоровья, приводя к зависимостям, депрессиям, когнитивным нарушениям и социальным проблемам

В 19.12.24г проведена лекция на тему «Здоровое питание» в МБДОУ «Челээш» с.Кара-Чыраа

-Охват-25

-Плакаты-3

-Буклет-10

Выполнили: медицинская сестра МБДОУ «Челээш» Монгуш Ж.М

Медсестра ФАП Ондар А.О

Здоровое питание является фундаментальным аспектом здорового образа жизни и представляет собой не просто сбалансированное питание, но и уникальную комбинацию пищи, состоящую из всех необходимых макро- и микроэлементов, витаминов, минералов и антиоксидантов.

«Плюсы» придерживаться здорового питания:

1.Здоровое питание влияет на наше общее здоровье и предотвращает множество заболеваний. Оно помогает контролировать вес, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериального давления, ожирения, определенных видов рака и других хронических заболеваний.

2.Витамины и минералы, содержащиеся в здоровой пище, поддерживают нашу иммунную систему, расширяют наши возможности сопротивления инфекционным заболеваниям и укрепляют наш организм в целом.

3.Положительное влияние на наше настроение и психическое состояние. Пища, богатая витаминами группы В, железом и омега-3 жирными кислотами, способствует нормализации работы нервной системы, улучшению памяти, концентрации и общей эмоциональной устойчивости.

4.Правильное функционирование нашего пищеварительного тракта, что важно для нормального усвоения и переваривания пищи, а также для поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике.

5.Влияние на физическую активность и способность заниматься физическими упражнениями. Здоровое питание обеспечивает энергию и питает наши мышцы, способствуя лучшей физической выносливости, восстановлению после тренировок и общей физической форме.

«Таким образом, здоровое питание является неотъемлемой составляющей нашего общего благополучия и здоровья.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!»

7.Также обратите внимание и на обувь малыша. Она ни в коем случае не должна стеснять движения или приводить к перегреванию.

8.Если день выдался солнечным, но морозным – это не должно вас пугать. Прогулка все равно должна состояться. Ведь солнечные лучики не только способствуют выработке витамина D, но и повышают наше настроение. А оптимисты болеют редко!

9.Если малыш с прогулки пришел продрогшим – немедленно погрузите его ноги в горячую ванночку с экстрактом эвкалипта. Этот вид ароматического эфирного масла ускоряет кровообращение.

10.Не забывайте и про должный уход за кожей ребенка в зимний период. За 15-20 минут до выхода на прогулку смажьте область вокруг рта специальным кремом, а на губы нанесите тонкий слой вазелина.

НАДЕЮСЬ, ЭТИ ПРАВИЛА ПОМОГУТ ВАМ ЗАЩИТИТЬ РЕБЕНКА ОТ ПРОСТУДЫ, СДЕЛАТЬ ЕГО ЗДОРОВЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ. ВЕДЬ ТОЛЬКО ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ МОГУТ В ПОЛНОЙ МЕРЕ НАСЛАДИТЬСЯ ЛЫЖАМИ, САНКАМИ, КОНЬКАМИ И ИГРОЙ В СНЕЖКИ.

Бешенством можно заразиться!

Это особо опасная инфекция, которая поражает нервную систему и приводит к гибели.  

-Как передается: при укусе или попадании слюны больного животного на поврежденную кожу и слизистые.

-Кого опасаться: лисы, еноты, летучие мыши, грызуны, бездомные и домашние кошки и собаки.

-Как выглядит больное животное: вялое, апатичное или наоборот агрессивное, нервное, боится воды, из пасти течет слюна.

!-Дикое животное само никогда не пойдет к человеку, а вот больное подойдет без всяких опасений.

-Что делать при укусе?

-Тщательно промыть рану мылом с водой

-Срочно обратиться за помощью в лечебное учреждение

40 уколов в живот – это прошлый век!

-Достаточно 6 прививок по схеме: 0- 3-7-14-30-90 день.

-По показаниям однократно вводят антирабический иммуноглобулин.

БЕШЕНСТВО — инфекция, вызванное вирусом Rabiesvirus. Болезнь характеризуется стремительным и тяжелым течением. Возбудитель бешенства содержится в слюне зараженных животных переносчиков- собаки, кошки, лисы, летучие мыши, ежи, крысы. Пути заражения: при укусе инфицированным животным или при попадании его слюны на поврежденный участок кожи или слизистой; при контакте не защищенной кожи с труппами животных;

АНТИРАБИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

1. Обильно промыть рану и места, омоченные слюной животного в течение нескольких минут (до 15мин) водой с мылом или другим моющим средством или струей воды.
2. Обработать края раны 5% спиртовым раствором йода или 70% спиртом.
3. Следует избегать наложения швов на раны, за исключением обширных ран, ран на лице.

ПОКАЗАНИЯ:

1. Любые ослюнения слизистых оболочек.
2. Любые укусы головы лица, шеи, кисти, пальцев рук и ног, гениталий.
3. Множественные укусы и глубокие одиночные укусы любой локализации.
4. Любые ослюнения и повреждения, нанесенные дикими животными.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ОТСУТСТВУЮТ.

С 1 по 10 декабря традиционно проходит Декада инвалидов. Она приурочена к международному Дню инвалидов, который отмечается 3 декабря.

Декада инвалидов – это напоминание всем о необходимости внимания, милосердия, заботы и помощи людям. В ГБУЗ РТ «Сут-Хольская» всего за неделю патронировано 99 инвалидов из них 1 группы -23, 2 группы - 49 , 3 группы - 27 и ИД - 15. Проведены  беседы по профилактике ОРВИ, профилактика пролежней, взрослого травматизма и как правильно измерять АД. Проведены лекции с ухаживающими. Розданы буклеты по разным темам в количестве 178 шт.

БЕШЕНСТВО — инфекционное заболевание, которое развивается в результате заражения вирусом Rabiesvirus. Болезнь характеризуется стремительным и тяжелым течением, а также высокой вероятностью летального исхода.

Пути заражения

Возбудитель бешенства содержится в слюне зараженных животных, иногда обнаруживается в слезной жидкости и моче.

Животные, переносящие бешенство — это: собаки; кошки; лисы; летучие мыши; ежи; крысы.

Выделяют следующие пути заражения бешенством:

при укусе инфицированным животным или при попадании его слюны на поврежденный участок кожи или слизистой;

при вдыхании воздуха, содержащего частицы слюны инфицированного;

при контакте незащищенной кожи с трупами животных, умерших от бешенства, их биологическими материалами;

от матери ребенку во время беременности.

Антирабическая помощь

При укусе подозрительным животным необходимо немедленно оказать помощь пострадавшему.

Следует обильно промыть рану и места, омоченные слюной животного в течение нескольких минут (до 15мин) водой с мылом или другим моющим средством или, в случае отсутствия мыла место повреждения промывается струей воды.

После этого обработать края раны 5% спиртовым раствором йода или 70% спиртом.

По возможности следует избегать наложения швов на раны, за исключением:

обширных ран - несколько наводящих швов после предварительной обработки раны; по косметическим показаниям (на раны лица); - прошивание кровоточащих сосудов в целях остановки кровотечения.

Показания к проведению антирабической помощи населению:

-Любые ослюнения слизистых оболочек.

-Любые укусы головы лица, шеи, кисти, пальцев рук и ног, гениталий.

-Множественные укусы и глубокие одиночные укусы любой локализации, нанесенные

домашними и сельскохозяйственными животными.

-Любые ослюнения и повреждения, нанесенные дикими плотоядными животными, летучими

мышами и грызунами.

Противопоказания отсутствуют.

Антирабическая помощь включает в себя:

- Первичную хирургическую обработку раны.

- Создание специфического иммунитета.

- Антирабическая помощь состоит из местной обработки ран, царапин, ссадин, мест ослюнений и последующего введения вакцины для профилактики бешенства КОКАВ или, при наличии показаний, комбинированного введения иммуноглобулина антирабического (АИГ) и вакцины для профилактики бешенства КОКАВ.

- Интервал между введением АИГ и КОКАВ – не более 30 минут.

Профилактика

Профилактика бешенства — наиболее надежный способ сократить риски инфицирования в будущем. Человеческий организм очень тяжело переносит это заболевание, а с учетом длительного инкубационного периода вероятность выздоровления крайне невысока. Основной мерой профилактики считается прививка от бешенства всех бродячих животных, но обычному человеку повлиять на ее выполнение трудно.

Персональные профилактические меры:

минимизировать контакты с бродячими и дикими животными, особенно проявляющих агрессию;

не покупать животных «с рук», без наличия соответствующих документов;

бездомных животных, подобранных с улицы, сразу показывать ветеринару;

делать домашним животным прививки;

следить за поведением домашнего питомца, особенно после контакта с другими животными;

после укуса обратиться к врачу за помощью.

Меры профилактики бешенства обязательны для всех возрастных групп населения, но особенно важно объяснить их детям и подросткам. Они часто проявляют интерес к бездомным животным, а потому находятся в группе риска.